1、用膳七成饱，穿着相宜少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

　　2、有的人在世为了用膳(妄图享福，妄图好吃)，有的人用膳为了在世(即好吃味鲜，又要注意养分保健。强健长命，多给祖国做孝敬。)

　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。情愿锅中存放，不让肚肠饱胀饮食。

　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

　　5、进修深钻细研，学识广博高超。用膳细嚼慢咽，身心强健安好；进修塞责粗心，学问真伪不分。用膳虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，养分保健数第一。“养分之花”大黄豆，抗癌卵白最优异。幼米从容又熟睡，除湿健脾肠胃安。傍晚睡个平定觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四招揽：招揽血糖与血脂，招揽水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长远。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保强健。

　　9、保健肉鱼饮食，该当显露：幼比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，幼鱼幼虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长命)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高田园生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)

　　10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿相当好，黑木耳分表好。(花粉：植物，美容健肾，撑持肠道序次；西红柿：养分充足，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，低重血稠密度，融解血栓，防治心梗脑梗)。

　　三美誉：红萝卜称“幼人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防伤风；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，本事抗癌)。

　　11、提宿世病，提前肥胖，提前衰老，提前去逝。当今社会普通景象。妄图好吃，渺视强健。心灵文雅，还没跟上。有劲进修，保健学问。巩固陶冶，调控饮食。心安神怡，强身健体。

　　12、采取食物，注意四点：味美色艳，养分保健，心悦就餐，身体矫健；但有些人，不知保健，妄图味美饮食，妄图色艳。渺视养分，渺视保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪用钱。敬劝诸君，合理炊事。心安神怡，强身健体。

　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你念取得强健吗？那你就跑步；你念取得灵活吗？那你就跑步”。

　　22、人命正在于运动，人命正在于苏息。依旧笑观心理，听命糊口顺序。日间准时运动，身体就会康宁。傍晚准时苏息，心灵就会安笑。

　　24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，身体，污染处境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

　　26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸变乱，屡屡产生，多饮伤身，偏要逞能。不认为悲，反认为荣。

　　27、酗酒殉命对子：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。

　　28、呆笨的人勾心斗角，争权夺势；灵活的人运动陶冶，心理保健。权威是且则的，强健是长远的。壮健幼学问： 科学的壮健饮食常识大全（一）