良多人都真切永远喝饮料不强壮，但本来有一种很“迂腐”的饮料，对强壮很有帮帮，不管是大夫仍然各式磋议都提倡你多喝点！

　　茶饮，是除了水以表，喝得最广大的饮品了。更加是炎天，品茗既解暑又解腻，良多人闲暇或饭后城市喝几杯。每每品茗对身体有哪些好处，你真切吗？

　　2022 年揭橥正在《内科学年鉴》上的一项磋议，对50万名喝茶的人随访了约莫11年，结果挖掘，每天喝≥2杯茶的人，全因灭亡危机比不品茗的人低9%-13%。①

　　2020年揭橥正在《养分学起色》上的一项磋议挖掘，品茗真的能够防备癌症，更加是口腔癌。同时，饮用各类茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的危机消重相合。②

　　2021年揭橥正在《美国临床养分学杂志》上的一项磋议，对中国约50万成人随访11年的磋议则显示，与过去一年从未喝过茶的插手者比拟，通常喝茶者的2型糖尿病危机消重8%。③

　　《中风》杂志2013年揭橥的一项磋议，对8万多名日自己均匀随访了13年挖掘，每天喝2-3杯绿茶的人冲泡，中风危机消重14%，每天喝4杯或更多杯危机消重20%。喝绿茶之因而能消重中风危机，要紧是由于绿茶中的儿茶素能够通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓变成等多种机造袒护血管。④

　　2023年揭橥正在英国医学委员会《群多卫生》杂志上的一项对中国7.6万成人的磋议显示，品茗可消重高血压危机，此中喝绿茶可使高血压危机消重6%，尽管不是每天都喝，每次喝的量也不多，只消争持喝，永远也能起到消重高血压危机的成就。⑤

　　2018年揭橥正在《美国心脏协会杂志》的一项磋议挖掘，品茗有帮于消重血汗管疾病危机。永远争持喝茶的人高密度脂卵白胆固醇（好胆固醇）水准降低得更慢冲泡，血汗管疾病的危机消重8%。⑥

　　2022年揭橥正在《天然》子刊上的来自复旦大学从属华山病院神经内科主任医师郁金泰团队的一项磋议结果显示，与不品茗的人比拟冲泡，品茗可使患晚年痴呆症的危机消重16%。⑦

　　区此表茶风韵各异，能够依据己方的口胃选拔。上海市周浦病院肿瘤血液科副主任医师周莉2017年经受彭湃音信采访时先容，区别人群适宜的茶也有区别，科学喝茶，最好不要拘于某一种茶类。⑧

　　1. 绿茶：适合内热体质、胃热的人，不适合体寒、有胃溃疡、容易失眠的人。

　　广州医科大学从属肿瘤病院放疗科主任医师郑荣辉2023年正在广州市卫生强壮散布培育中央大多号刊文中先容，茶叶的防癌成就要紧与所含茶多酚类物质相合，而这一物质会正在发酵经过中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量消重。

　　3. 红茶与黑茶类经重度发酵造造后，茶多酚含量较低，其防癌成就相应也消重冲泡。⑨

　　首都保健养分美食学会副秘书长、注册养分师谷传玲正在科普中国大多号刊文中默示，要最大水准地得到这些强壮好处，茶叶应当怎样存放、茶水应当怎样喝？

　　茶叶容易吸潮也容易串味，让茶喝起来“鲜爽”的茶氨酸容易牺牲。抗氧化的茶多酚也容易氧化牺牲，并且温度高时牺牲更吃紧。因而，茶叶要密封、避光、低温积聚，短年光不喝的茶还能够抽线. 冲泡温度适宜

　　日常提倡绿茶用80℃旁边的水冲泡，红茶和乌龙茶用滚水冲泡，如此能够平均、茶多酚、茶氨酸等因素的溶出，冲出的茶更好喝。

　　我国广东潮汕区域的时候茶讲求滚烫的时辰趁热喝，可是真不提倡如此，由于高温会毁伤食道，弥补食管癌危机，寰宇卫生构造属下的国际癌症磋议机构以为饮用温度高出65℃的热饮料不妨会致癌，因而用滚水冲的茶，提倡放到不烫嘴再喝。

　　浓茶含有更多的，容易惹起恶心、胃灼热、心悸等题目，下昼或夜晚喝也会影响睡眠，因而要少喝。其它浓茶富含的鞣酸还会影响铁的摄取，出缺铁性血亏的人最好不喝。⑩

　　⑨2023-08-31广州市卫生强壮散布培育中央《品茗防癌我听过，品茗为什么也会致癌？》

　　⑩2024-06-06科普中国《灭亡危机消重 13%！这种饮料对血管很好，炎纯真的提倡你多喝冲泡！》冲泡恒久喝饮料不强壮？磋议浮现：这种饮料对身体好提议炎天多喝