糖尿病是一种常见的慢性疾病，是因为胰岛素渗透亏折或者机体对胰岛素反响不良导致的慢性高血糖状况，遵照病因和发病机造的分别分为1型糖尿病、2型糖尿病、怀孕糖尿病和其他类型糖尿病。高血糖可惹起多种不适症状，永恒高血糖会损害血管、神经等结构，导致心脑血管疾病、肾病、视网膜病变、精神病变等并发症。

　　因而，永恒把血糖驾驭正在优异的局限内很主要。对付血糖的驾驭除了药物医疗表，生涯形式的干涉（饮食驾驭+推广运动）也是首要和主要的血糖解决战术，且国表里指南指出此项法子需贯穿糖尿病医疗的永远。

　　饮食医疗是驾驭血糖的本原医疗，那么何如才调吃对吃好，又能驾驭好血糖呢？接下来咱们就讲一讲糖尿病饮食。

　　遵照身高体重、春秋、性别算计理思体重，再遵照理思体重、处事性子和生涯习俗算计全天总热量，遵从1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5分派到三餐中。

　　咱们倡议正在总热量驾驭下每餐都有碳水化合物、卵白质、脂肪的三大养分物质的摄入。

　　寻常指咱们的主食，倡议食用粗造米、面和少少杂粮，如糙米、燕麦、玉米等。删除白米、白面等精造主食，避免食用蔗糖、葡萄糖、种种糖果、蜜饯、糕点、含糖饮料等，少吃或不吃稀粥汤面。能够选拔薯类食品蒸熟后取代主食，好比马铃薯、山药、芋头、山芋。

　　选拔优质卵白质，如鱼、禽、蛋、豆成品饮食、奶类等。适量摄入红肉，但应避免加工肉成品，有肾病的患者需驾驭卵白摄入，特别是植物卵白的摄入。

　　倡议选拔不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。范围饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。少食动物脂肪，删除含脂肪量高的食品，如肥肉、动物内脏、油煎油炸食品。

　　1. 不甜的食品不会推广血糖能够自便吃：很多糖尿病患者存正在这种过失的思法，因而往往会吃瓜子、花生和坚果类食品，这些食品都是高脂肪的食品，热量很高，吃多了不单影响血脂，对血糖影响也很大，也是酿成血糖驾驭不佳的生涯来源。

　　2. 无糖食物能够当零食自便吃：这也是过失的认知，无糖食品未增加蔗糖等食用糖，但自身是米面创造的食品，这些食品正在创造时有的还应用了油脂，热量大概比寻常的米面食品高，是不适合当零食吃。

　　3. 甜的食品一律不吃：实在山芋、南瓜、玉米如此有甜味食品是能够吃的，可是要作为主食来对于，限量食用。生果正在血糖驾驭优异的状况下也能够少量吃的，最好是正在上午或下昼餐后三幼时摆布进食少少升糖指数低的生果，避免餐后立地或睡前食用生果。

　　糖尿病是一种须要永恒解决的疾病。通过合理的饮食、妥贴的运动和优异的生涯习俗，糖尿病患者统统能够驾驭好血糖，享福强健的生涯。慧吃惠动，强健体重，让咱们一块悉力，克造糖尿病！

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　　简介：无锡市百姓病院内渗透科主任医师，医学硕士，南京医科大学讲师，从事内渗透及代谢病专业20多年，有丰饶的临床处事履历，擅长糖尿病及代谢归纳征的归纳解决，垂体老品牌棋牌、肾上腺疾病的诊治。正在省级、国度级及中华级期刊上宣布著作10多篇，参编2部内渗透专业著述。

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