1、每天起床后喝一杯水能洗濯肠胃。2、每天养成喝水的习俗。3、避免暴饮暴食，黄昏九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空肚的时分最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃矫健倒霉。7、种种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行饮茶。由于茶叶中含有鞣酸，会压迫胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　1、每天起床后喝一杯水能洗濯肠胃。2、每天养成喝水的习俗。3、避免暴饮暴食，黄昏九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空肚的时分最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿老品牌棋牌、柿子。6、边走边吃对肠胃矫健倒霉。7、种种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行饮茶。由于茶叶中含有鞣酸，会压迫胃液喝肠液的排泄饮食，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　5、空肚的时分最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗老品牌棋牌、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

　　8、饭后不行饮茶。由于茶叶中含有鞣酸，会压迫胃液喝肠液的排泄，倒霉于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　9、饭前先饮少量汤，犹如运动前做打算行动相通，可使所有消化器官行动起来，使消化腺排泄足量消化液，为进食做好打定，当然，正在餐间也可适合喝一点，但不宜多。

　　10、每天不应等饿了再吃，每3-4幼时增加一点能量，好比坚果 ，生果等。不要用巧克力等甜食增加，会变成血糖上升过疾。

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