惊蛰是二十四骨气中的第三个骨气，旧时曾称“启蛰”，是二月之始。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增加，万物活力盎然。此时，人体的肝阳之气渐升，阴血相对亏损，是以摄生要重视适合肝木升发之性，同时适宜滋阴，使本身的心灵、情志、气血也如春天日常伸张流通。

　　那么，何如顺应惊蛰天气的变革来摄生，从而裁汰疾病发作？正在生存中又有哪些提神事项？群多好大夫《个体矫健手册（二十四骨气·惊蛰篇）》为您解答。

　　肝主春，与春气相通应。惊蛰与春分同属二月，此时肝气旺，肾气弱。依据五行恶马恶人骑表面，肝木气旺，则易克伐脾土。“肝其味酸，酸入肝”。酸性食品食用太甚则易致肝气旺而禁止脾胃功效。故正在饮食方面，此时应少食酸味食品以防范肝气过旺，多食甘味食品以滋养脾胃。须要提神的是，甘味食品除浅显旨趣上的甜味食品除表，还网罗拥有滋阴润燥、补气养血健脾之效的其他淡味食品，譬喻山药、大枣、大米、幼米等。民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成绩。

　　因为今多人生存风俗的转变，运动少，吃得多，导致肠胃周遭有豪爽脂肪聚积饮食。“肥人多痰湿”，春之阳气升发，易导致体内痰湿化热。因而，应平淡饮食，多食伙食纤维以清解里热，如梨、荸荠、芹菜、莴笋、黄瓜等。其它，惊蛰后，季候野菜多，人人养分丰盛，可适宜多吃，如荠菜、苦菜、马兰一级。

　　惊蛰气象冷暖瓜代，更加是黄昏和午时温差大，应依据气象变革，合时、适度增减衣物，适宜“春捂”，以防“倒春寒”。“春捂”应当适度，最好的手腕是：表出带领薄表衣，依据温差更动，随时增减衣物。更加是头颈、耳鼻、手腕、腰腹、幼腿这几处，要着重保暖。

　　晚年人和其他屈从本事较弱的人群，更须要做好保暖，谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发作。

　　惊蛰时代，春暖花开，氛围新鲜，适宜实行氛围浴、日光浴，以吐旧容新，妥洽呼吸，使阴阳调和，气血冲和，让人心安神宁饮食，肢体伸张，从而到达摄生的宗旨。

　　惊蛰骨气，天然界吐露苏醒之势，人体各脏器的功效还未复原到最佳形态，希奇是合节和肌肉还没有取得充裕的伸张，因而不宜实行激烈的运动，能够选拔散步、慢跑、八段锦、太极拳等对比温存的运动形式。趁惊蛰阳气升发之际，到荒野原野放纸鸢也是不错的选拔，能够正在享用大天然美景的同时，使身体各部位取得锤炼，推动新陈代谢。

　　春季肝阳上亢，激情易焦躁，大概会涌现痤疮、怕热汗出、头痛头晕、失眠多梦、中风和心灵疾患等症状。同时，考虑担心、妄起火火，横逆犯脾，也会影响脾胃运化功效，从而涌现腹胀、反酸等消化不良的症状。

　　此时，咱们要注重调畅情志，连结宇量空旷、笑观明朗的心态，力戒恐慌、抑郁等不良激情饮食，以防范疾病发作。气象渐暖，阳光和煦，咱们的身体也如蛰虫般充满生机，应多列入少少有益身心的户表营谋。

　　（本文由北京中医药大学东直门病院晚年医学科主任朱海燕，北京中医药大学东直门病院耳鼻喉科主任、教研室主任闫占峰，北京中医药大学东直门病院（通州院区）周遭血管科二区主任李友山实行科学性把合）

　　—年有四序变革，有24个骨气的更替，差其它骨气有差其它天气，这些天气变革与人体矫健息息合连。《个体矫健手册（二十四骨气）》系列，是群多网·群多好大夫客户端邀请出名中医专家，依据二十四骨气的变革次序，通过防病调节、饮食摄生、运动推拿等，调剂人体节律，平均阴阳，与天然界的阴阳变革相应，从而到达矫健摄生的宗旨。

　　惊蛰是二十四骨气中的第三个骨气，旧时曾称“启蛰”，是二月之始。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增加，万物活力盎然。此时，人体的肝阳之气渐升，阴血相对亏损，是以摄生要重视适合肝木升发之性，同时适宜滋阴，使本身的心灵、情志、气血也如春天日常伸张流通。

　　那么，何如顺应惊蛰天气的变革来摄生，从而裁汰疾病发作？正在生存中又有哪些提神事项？群多好大夫《个体矫健手册（二十四骨气·惊蛰篇）》为您解答。

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