1. 健壮饮食习气：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，删除高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食时刻和频率：坚持秩序的三餐，避免饥饿的景况下暴饮暴食。往往进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等饮食。

　　3. 饮食卫生：坚持饮食境况的整洁和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、洗濯食品，而且要提神烹饪温度和时刻，避免食品中毒。

　　4. 饮食方法：细嚼慢咽，不要匆促进食。避免过分喝酒和抽烟，坚持得当的运动和优良的睡眠。

　　5. 奇特人群：对待妊妇、儿童、暮年人等奇特人群，饮食需求依照其奇特的身体处境和需求举办调动，避免映现养分不良或者过量摄入导致的健壮题目。

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