揭橥期间:2012年01月08日 13:57进入发达论坛源泉：豁后网手机看视频

　　生吃蔬菜就比熟吃好？低脂食品肯定减肥？很多人们熟知的健壮常识，倘若被局部毛病的明确，健壮常识也会造成无益的。英国《逐日邮报》最新登载养分专家作品指出饮食，平素糊口中该当防御十大饮食误传。

　　误区一：蓝莓中抗氧化剂比其他生果多。英国养分学专家安吉拉 道顿示意，超等食品蓝莓的抗氧化才华指数(ORAC)较高老品牌棋牌，可是科学家创造，黑巧克力等食品的抗氧化才华指数比蓝莓更高。蓝莓中唯有一种抗氧化剂花青素含量较多，可是葡萄等生果也同样含有该物质老品牌棋牌。而更低贱的红葡萄的ORAC原本比蓝莓还高。

　　误区二：低脂肪食品帮减肥。专家示意，瘦身低脂肪食物中不只含有大方的糖和甜味剂，其热量往往与高脂肪食品旗鼓相当。思统造体重，最好低落法式食品的分量。

　　吃夜宵易肥胖。动物实践创造饮食饮食，夜间摄入全天食品的6%或65%，不影响山公的体重，由于睡眠历程中身体代谢率稳固。

　　生果蔬菜全放进冰箱。美国科学家创造，与冰箱中生存2周的西瓜比拟，常温生存的西瓜中的β胡萝卜素高1倍，番茄红素增多20%。香蕉和桃子正在摄氏20度的处境生存，也更养分。

　　生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。人们常以为蔬菜煮的期间越长，养分失落越多。这种意见不见得无误。胡萝卜便是一例。烧煮历程中，胡萝卜开释的β胡萝卜素会增多3倍。

　　浅色蔬菜养分低。“蔬菜色彩越深越养分”具体没错。可是这并非标明，浅色彩的蔬菜养分低。白色卷心菜就富含维生素C、钙及纤维素。老品牌棋牌摄活力警：平素饮食十大误区(组图)